مدونة

Busy schedule? This 30-day walking treadmill plan helps you burn fat and lose weight with short daily walks—no incline or gym needed. 

Here's an easy walking treadmill workout routine that can help you burn 500 calories a day.

If you’ve ever had sore muscles after a workout or just feel sluggish, a vibration plate could be exactly what you need. 

Starting a treadmill workout for beginners can feel like a big step, but with the right approach, it becomes an easy and enjoyable part of your daily routine. 

إن نمط الحياة المستقر، والذي غالبًا ما يكون مدفوعًا بأعمال مكتبية والجلوس لفترات طويلة، يمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك - مما يتسبب في توتر العضلات وضعف الدورة الدموية وانخفاض مستويات الطاقة. لكنك لست بحاجة إلى إعادة تنظيم يومك لإحداث تغيير إيجابي. من خلال العادات والأدوات الصغيرة والعملية، يمكنك تخفيف آثار الجلوس والحفاظ على نشاط جسمك وطاقته. إليك كيفية تحويل روتينك اليومي لتحسين صحتك.

إن رفاهيتك لا تتعلق باللياقة البدنية فحسب، بل تتعلق بإيجاد التوازن بين عقلك وجسدك. إن دمج اليقظة الذهنية في النشاط البدني الخفيف، أو ما نسميه "التأمل المتحرك"، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين التركيز وتعزيز جودة حياتك بشكل عام. في هذا الدليل، سنستكشف كيف يمكن للجمع بين الحركة واليقظة الذهنية أن يحول نهجك في تخفيف التوتر والوضوح الذهني.